選擇一種健康生活方式可能幫助您減少冠狀心臟病風險或使它的損傷減到最小。

健康生活方式包括吃健康飲食, 維護健康重量, 通常行使, 放棄(或不開始) 抽煙, 和使減到最小的重音。(筆記: 具體教導為維護一種健康生活方式也許改變隨時間當新科學推薦變得可利用。)

學會更多關於影響您的生活方式由使用鏈接如下的每個因素。

飲食指南為美國人 顯示怎麼好飲食習性可能促進健康和減少風險為主要慢性疾病。

心臟健康飲食是一個是:

• 滋補和均勻
• 低落在飽和的油脂、 trans 油脂、膽固醇, 和鹽裡
• 上流在水果、蔬菜, 和整體五穀

食物指南金字塔和食物標籤是工具幫助消費者做出消息靈通的食物選擇就健康飲食的狀況。 使用 食物指南金字塔 幫助您選擇健康食物每天。

使用 食物標籤營養事實盤區 在您買為教導的食品。總之, 嘗試計劃您的每日食物選擇以便您吃 少於100% 每日價值(DV) 為總油脂、飽和的油脂、膽固醇, 和鈉。 至少100% 每日價值(DV) 為纖維、鈣、維生素A 、維生素C, 和鋼。 對於更多資訊關於吃健康飲食, 看見:

• 總說明和怎麼使用食物標籤
  糧食與藥物管理局集中為食物安全和應用的營養
  http://www.cfsan.fda.gov/~dms/lab-gen.html
• 選擇的力量: 幫助的青年時期做出健康吃和健身決定
  (A 健康生活方式課外的節目為青年時期11-13 年年紀, 由FDA 和USDA 聯合開發。)
  http://www.fns.usda.gov/tn/Resources/power_of_choice.html
• 消費者營養和健康資訊
  糧食與藥物管理局集中為食物安全和應用的營養
  http://www.cfsan.fda.gov/~dms/lab-cons.html
• 營養
  MedlinePlus 健康資訊
  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/nutrition.html
• 交互式健康吃索引
  營養政策和促進的USDA 中心
  http://147.208.9.133

圖BMI 圖

剩餘體脂肪導致衛生問題譬如型2 糖尿病、高血壓, 和高的膽固醇。

衛生業職員像健康, 超重, 或肥胖使用一次測量叫做身體大量索引(BMI) 分類成人的重量。BMI 描述體重相對高度和被關聯以總體脂肪內容在多數成人。

發現您的BMI, 使用圖在這頁或
全國心臟肺和血液設立了BMI 計算器。

BMI 範圍:

• 18.5-25 -- 健康範圍
• 25-30 - 超重
• 30 或更高-- 肥胖

有剩餘胃腸體脂肪並且是健康風險。人與超過40 英寸在附近和婦女的腰部與35 英寸或更多的腰部是在危險中為衛生問題。

丟失重量, 您必須吃較少和搬走更。您的身體比您採取需要燒更多卡路里。

對於更多資訊關於丟失的重量, 看見:

• 陸軍軍醫的行動號召防止和減少超重和肥胖病2001 年
  美國健康和人的服務的部門:
  http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/

   

• 丟失的重量: 更多比計數卡路里(糧食與藥物管理局消費者雜誌, 1月2月2002) http://www.fda.gov/fdac/features/2002/102_fat.html

   

• NHLBI 肥胖病教育主動性
  http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt

   

• 超重和肥胖病
  營養和體育活動CDC 分部
  http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/

   

• 肥胖病
  MedlinePlus 健康資訊
  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/obesity.html

鍛煉改進心臟作用, 降低血壓並且血液膽固醇, 幫助處理糖尿病, 和幫助控制重量。

全國心臟、肺, 和血液學院(NHLBI) 在NIH 推薦, 成人有至少30 分鐘適度體育活動在星期的多數天。

與您的醫生談話關於什麼鍛煉的形式是最佳為您。

對於關於鍛煉和體育健身的更多資訊, 看見:

• 鍛煉和體育健身
  MedlinePlus 健康資訊
  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/exerciseandphysicalfitness.html

   

• 體育活動
  營養和體育活動CDC 分部
  http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/index.htm

抽香煙極大增加冠狀心臟病您的風險。

關於抽煙和冠狀心臟病的事實:

• 煙草煙增加您的風險或動脈粥樣硬化。
• 吸煙者有更多比兩次風險有心臟病發作作為不抽煙的人。
• 抽煙是最大的風險因素為突然的心臟病死亡。
• 有心臟病發作的吸煙者比有心臟病發作的不抽煙的人是可能死。

在您停止抽的第一該年, 冠狀心臟病您的風險尖銳下降。及時, 您的風險逐漸將回到那某人從未抽煙了。

對於資訊關於放棄抽煙, 看見:

• 這是Quittin ' 時間: 吸煙者不需要依靠自我克制力單獨
  (糧食與藥物管理局消費者雜誌, 11月1997 12月)。
  http://www.fda.gov/fdac/features/1997/797_smoke.html#replacement

   

• 抽煙的停止
  MedlinePlus 健康資訊
  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/smokingcessation.html

鏈接在重音和冠狀心臟病之間不是整個地清楚的。但是, 有許多重音或有對重音的不健康的反應的人們也許是在更加巨大的風險有冠狀心臟病。

關於重音和冠狀心臟病的事實:

• 重音加速心率。
• 人以心臟病是可能有心臟病發作在重音期間的時期。
• 人們有時反應重音以不健康的習性譬如抽或吃鹹或高脂肪食物。

對於資訊關於壓力的減輕, 看見:

• 重音: 怎麼應付更好生活的挑戰
  家庭醫生的美國學院
  http://familydoctor.org/167.xml

   

• 重音
  MedlinePlus 健康資訊
  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/stress.html