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Elegir una forma de vida sana puede ayudarle
a reducir el riesgo de la enfermedad cardíaca
coronaria o a reducir al mínimo su daño.
Las formas de vida sanas incluyen comer una
dieta sana, mantener un peso sano, ejercitar
regularmente, parar (o no comenzar) fumar, y la
tensión de reducción al mínimo. (nota: La
dirección específica para mantener una forma de
vida sana puede cambiar en un cierto plazo
mientras que las nuevas recomendaciones
científicas llegan a estar disponibles.)
Aprenda más sobre cada uno de los factores
que afectan su forma de vida usando los
acoplamientos abajo.
Las pautas dietéticas para los americanos
demuestran cómo los buenos hábitos dietéticos
pueden promover salud y reducir el riesgo para
las enfermedades crónicas importantes.
Una dieta corazo'n-sana es una que es:
nutritivo y
bien-equilibrado
punto bajo en grasa
saturada, grasa del transporte,
colesterol, y sal
colmo en frutas,
vehículos, y granos enteros
La pirámide de la guía del alimento
y la etiqueta del alimento son
herramientas para ayudar a consumidores
a hacer opciones informadas del alimento
en el contexto de una dieta sana.
Exceso de las grasas de cuerpo conducen a los
problemas de salud tales como tipo 2 diabetes,
tensión arterial alta, y colesterol alto.
Los profesionales de salud utilizan una
medida llamada el índice de la masa del cuerpo
(BMI) para clasificar el peso de un adulto como
sano, gordo, u obeso. BMI describe altura en
relación con del peso corporal y se correlaciona
con el contenido total de las grasas de cuerpo
en la mayoría de los adultos.
Tener exceso de grasas de cuerpo abdominales
es también un riesgo de salud. Los hombres con
una cintura de más de 40 pulgadas alrededor y de
mujeres con una cintura de 35 pulgadas o más
están en el riesgo para los problemas de salud.
Para perder el peso, usted debe comer menos y
moverse más. Su cuerpo necesita quemarse más
calorías que usted toma adentro.
El ejercicio mejora la función del corazón,
baja la presión arterial y el colesterol de la
sangre, ayudas maneja la diabetes, y el peso del
control de las ayudas.
El corazón, el pulmón, y el instituto
nacionales de la sangre (NHLBI) en NIH
recomienda que los adultos consiguen por lo
menos 30 minutos de actividad física moderada en
la mayoría de los días de la semana.
Hable con su doctor sobre qué formas de
ejercicio son las mejores para usted.
Para más información sobre ejercicio y buen
salud, vea:
Ejercicio y buen salud
Información De la Salud De MedlinePlus
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/exerciseandphysicalfitness.html
Actividad Física
División de la CDC de la nutrición y de la
actividad física
http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/index.htm
Fumar los cigarrillos aumenta
perceptiblemente su riesgo de la enfermedad
cardíaca coronaria.
Hechos sobre fumar y enfermedad cardíaca
coronaria:
El humo del tabaco
aumenta su riesgo o atherosclerosis.
Los fumadores tienen más
de dos veces el riesgo del tener un ataque
del corazón como no fumadores.
El fumar es el factor de
riesgo más grande para la muerte cardiaca
repentina.
Los fumadores que tienen
un ataque del corazón son más probables
morir que los no fumadores que tienen un
ataque del corazón.
En el primer año de que usted para fumar, su
riesgo de la enfermedad cardíaca coronaria cae
agudamente. En tiempo, su riesgo volverá
gradualmente a el alguien que nunca ha fumado.
El acoplamiento entre la tensión y la
enfermedad cardíaca coronaria no está
enteramente claro. Sin embargo, la gente que
tienen demasiada tensión o que tiene respuestas
malsanas a la tensión puede estar en el mayor
riesgo del tener enfermedad cardíaca coronaria.
Hechos sobre la tensión y la enfermedad
cardíaca coronaria:
La tensión aceleró el
ritmo cardíaco.
La gente con enfermedad
cardíaca es más probable tener un ataque del
corazón durante épocas de la tensión.
La gente responde a veces
a la tensión con hábitos malsanos tales como
fumar o comer los alimentos salados o de
alto grado en grasas.
Para la información sobre la reducción de la
tensión, vea:
El corazón es un músculo de gran alcance,
sobre el tamaño de su puño. Es responsable de
bombear sangre al cuerpo entero.
En un adulto sano, el cuerpo contiene cerca
de 2 galones (5 litros) de la sangre que se
circula repetidamente a través del cuerpo. La
sangre se mueve desde el corazón, en arterias,
los tubos capilares, y las venas antes de volver
al corazón.
El ciclo entero toma cerca de 60 segundos,
durante que hora la sangre lleva el oxígeno y
los alimentos a todas las células en el cuerpo.
Los vasos sanguíneos que traen el oxígeno y
los alimentos al músculo del corazón sí mismo se
llaman las arterias coronarias.
El corazón se divide en cuatro
compartimientos (compartimientos). Cada
compartimiento superior se llama un atrio
(atrios plurales) y cada compartimiento más bajo
se llama un ventrículo.
El tabique atrial divide los
atrios derechos e izquierdos.
El tabique ventricular
divide los ventrículos derechos e izquierdos.
La sangre del cuerpo es llevada en el
atrio derecho del corazón por los vasos
sanguíneos llamados la vena cava.
La vena cava
inferior trae
sangre de las piernas y de la parte más
inferior del cuerpo.
La vena cava
superior trae sangre de la cabeza,
del cuello, y de los brazos.
Cuando el atrio derecho
llena de sangre, contrae, enviando sangre
al ventrículo derecho.
Cuando el ventrículo derecho
llena de sangre, contrae, enviando sangre
a los pulmones a través de los
vasos sanguíneos llamados las arterias
pulmonares.
En los pulmones, la sangre toma el oxígeno, y
entonces las vueltas al atrio izquierdo
del corazón a través de los vasos
sanguíneos llamaron las venas pulmonares.
Cuando los contratos del atriode la izquierda, él envían
sangre al ventrículo izquierdo.
Del ventrículo izquierdo, la
sangre se bombea fuera de la aorta
y a través del cuerpo.
Las válvulas del corazón actúan como puertas
unidireccionales, cerciorándose de que la sangre
fluye en la dirección correcta a través del
corazón. Cuatro válvulas controlan el flujo de
la sangre en el corazón:
La válvula de
Tricuspid regula flujo de la sangre
del atrio derecho en el ventrículo derecho.
La válvula
pulmonar regula flujo de la sangre
del ventrículo derecho en las arterias
pulmonares
La válvula mitral
regula flujo de la sangre del atrio
izquierdo al ventrículo izquierdo.
La válvula
aórtica regula flujo de la sangre
del ventrículo izquierdo a la aorta.
Las señales eléctricas en su músculo del
corazón causan su corazón al contrato. Las
señales eléctricas comienzan en el nodo
sinoatrial (SA) (en la tapa del atrio
derecho). El nodo del SA a veces se llama los
marcapasos naturales del corazón.
Las señales eléctricas viajan a través de las
fibras del músculo en los atrios y los
ventrículos, causándolos al contrato.
